El profesor de epidemiología, Yiqing Song, comparte algunos consejos para mantener un estilo de vida saludable y un peso corporal adecuado durante la pandemia, cuando muchos de nosotros estamos en casa, viviendo un estilo de vida sedentario y expuestos a comer en exceso, el estrés y la ansiedad. A continuación se presentan los diez consejos:

• Medir y controlar el peso corporal de manera regular.
• Limitar los alimentos poco saludables y elegir comidas nutritivas y balanceadas, ricas en proteínas y fibra.
• Tomar suplementos multivitamínicos para asegurar la ingesta adecuada de nutrientes.
• Beber agua y evitar bebidas azucaradas.
• Realizar actividad física de forma regular, ya sea en casa o al aire libre.
• Reducir el tiempo que pasamos sentados y frente a las pantallas.
• Dormir lo suficiente, de 7 a 8 horas al día, para mantener un sistema inmunológico fuerte.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol y seguir las recomendaciones de moderación.
• Encontrar maneras de manejar las emociones negativas, como el estrés, la ansiedad y la tristeza.
• Utilizar aplicaciones móviles para controlar la actividad física, el sueño y la frecuencia cardíaca.

El autor también señala que las personas con enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes y enfermedades del corazón, deben seguir las recomendaciones de sus médicos para reducir el riesgo de complicaciones durante la pandemia.